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宁艺霏:产后如何丰胸最快最有效产后如何瘦身最有效

V8货源网 微商护肤 2019-08-13 20:31:02 产后   就是   有效
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  女性在产后出现乳房变小、松弛、下垂……的情况是很常见的,而乳房作为女性比较在意的部位,如果出现这样的情况既影响身材又会导致心情不好。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的,请向跟着小编来看看这个问题:产后如何丰胸最有效呢? 产后如何丰胸最快最有效   1、首先就是食补,我觉得食补是一个很有效的丰胸方法。首先就是要多喝牛奶和豆浆,这些都有很多的雌性激素,对于胸部发育也是有好处的。而且不知道是不是我的错觉,我有一段时间就是把脱脂牛奶当水一样的喝,结果发现皮肤也有变白,所以还是挺有用的。   2、还有就是可以多喝一些汤品,现在木瓜没有丰胸效果这件事大家应该也都知道了,所以就不用喝那些木瓜羹之类的东西了。我建议大家可以在家自己熬一点猪蹄汤,猪蹄汤确实是挺高热量的食物,喝多了就很容易长肉,但是常喝真的很容易促进胸部的发育。   3、还有就是蛋白质高的食物,像是坚果,鱼类,海鲜这样的食物,都是有一定的丰胸效果的。不知道是不是我的错觉,我觉得我在养成每天吃坚果的习惯之后,胸部就经常会有一种发育的胀痛感。但我不知道这是不是只对我个人有效的方法,我就写出来,大家感兴趣可以试试看。   4、吃了食物以外,还有很重要的一点就是要按摩胸部。我们可以买一瓶美容油,然后我们就可以每天晚上睡觉前,在手上涂好美容油按摩胸部,按摩手法很简单就是顺着胸部的轮廓,一点一点往上推。 产后如何瘦身最有效   1、产后减肥的心理支持   产后妈妈减肥,家人的支持是非常重要,因为这样更有利接下来减肥计划的实施。当然,妈妈自己更要有信心,有毅力,如果妈妈连自己都没有减肥信心的话,减肥也就少了一半的成功的机会了。   2、产后营养   规范身高的哺乳期妈妈一天的热量需要2100卡/天(比非哺乳多500卡);每日摄取蛋白质比孕前增加15公克(如2杯牛奶),尽量挑选高营养的食物(如蛋、奶、豆、肉);多摄取高纤维的食品,除了可增加饱食感,还可避免产后便秘(如青菜、水果、糙米、全麦吐司等);同时要注意钙、铁、及维生素A、C食物的来源是否足够;保证每天8~10杯水/天。   3、产后活动   产后适度的活动,是避免减重停滞不前的窍门。建议有效的活动每周至少3次,每次30~40分钟,以有氧式活动为佳,如游泳、有氧舞蹈、慢跑等等。产后活动可以先从运动负荷稍低的开始练习,然后慢慢增加运动量,不能一开始就运动过度。产后必须根据自身的实际情况制定运动计划,持之以恒,一定会有理想的效果的。想丰胸,可以百度一下:宁艺霏
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